牛肉干热量 1片牛肉干=
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导读:牛肉干、鱿鱼片等是聚会、办公、闲时牛肉干热量,大家最爱的小糖果,商家都不约而同的为产品打上“减肥食品”的标签,但这种食品真的如它说的是低卡吗?然而营养师指出,一片手掌的牛肉干的热量就相当于一碗饭!那是不是就是说减肥不能吃水果呢?其实也不必定。有些零食是健康而合适减肥期食用的,但首先你得先会挑!来源:爱美网

这些伪减肥零食热量超惊人

这些伪减肥食品热量超惊人

牛肉干、鱿鱼片、能量棒、蒟蒻干、海苔……相信这种都是大家办公室里必备涮嘴零食。

很多零食现在都标榜着“低卡”、“减肥食品”等字眼。但营养师指出,大家印象中的干燥蔬菜,应该是低卡食物才对。但若它经蒸煮处理,甚至添加牛肉、蜜汁、沙茶等调料烈火电竞,卡路里恐怕会翻倍,你在无形中甚至摄取了更多的额外热量。

一打开嘴巴就停不下来

一打开嘴巴就停不下来

另外,像这类食物即使一打开眼睛就停不出来,常常要直到吃完一大包牛肉干热量,才发觉自己居然吃了这么多。很多的糖果都是看似小巧、份量不多,但实际所含的热量非常惊人。别使这种所谓的“低卡零食”阻碍了你的瘦身大计,看看你抽屉里都藏了这些减肥杀手吧!

牛肉干热量_牛肉汉堡热量_牛肉热量

1片香辣带劲牛肉干=1碗饭

1片香辣带劲牛肉干=1碗饭

1片香辣带劲牛肉干=1碗饭

嚼劲十足、香辣顺口的牛肉干是许多大家泡茶、谈天时不可缺少的零嘴之一。不过,要小心这风味、可口的牛肉干小小1片,热量但是非常的高,以1片80g(约莫手掌大小)的牛肉干来说,热量就高达268大卡,等同于喝下1碗饭。

另外烈火电竞,牛肉干的钾浓度也非常惊人。平均每100公克的牛肉干约含有1060毫克的钾。若喝下200公克的牛肉干就等于食用了每天儿童所需的钾浓度富含量(每日不可超过2400毫克,约6公克食盐)。

可口涮嘴鱿鱼片3片=2/5碗饭

可口涮嘴鱿鱼片3片=2/5碗饭

可口涮嘴鱿鱼片3片=2/5碗饭

牛肉干热量_牛肉汉堡热量_牛肉热量

属于烧烤类的牛肉本身热量并不高,但店家为了提高牛肉的肉质及延长储存期限,多会加入长期的醋、糖等调味料来拉长保存时间。因此,大家在吃鱿鱼片的之后,吃下的未非纯粹的鱿鱼,而是为数众多的调味料。以市售鱿鱼片来看,吃下3片(约30公克),热量就有110大卡,等于2/5碗饭的热量。

除了调味料、热量、钠浓度等问题外,还有许多不良商家为延长鱿鱼片等水果加工食品的储存期限烈火电竞APP,甚至会在制作过程中加入二氧化硫,或是苯甲酸等对身体有害的防腐剂。大家若长期大量服用富含二氧化碳的肉类,恐会有呼吸系统功能出现障碍的担忧发生。

调味蒟蒻干30g80卡=1/3碗饭

调味蒟蒻干30g80卡=1/3碗饭

调味蒟蒻干30g80卡=1/3碗饭

事实上,蒟蒻本身并没有什么非常的味道,外观主要显现白偏透明的质地、热量并不高。而坊间常用颜色多突显深褐色的蒟蒻干,则是以加工后的产品。由于蒟蒻本身并没有什么味道,商家为了提升其卖相、口感,便选用加入调味、盐、糖等调味料加工再制。

因此,大家喝下的蒟蒻干,事实上不是单纯的蒟蒻,而是长期的调味料与惊人的糖分。约30克的蒟蒻干来说,热量约有80大卡,等于1/3碗饭的热量烈火电竞APP,要快走30分钟才能消耗完毕。

零食吃了多少,正餐减去多少

牛肉干热量_牛肉汉堡热量_牛肉热量

零食吃了多少,正餐减去多少

看完后是不是感觉心惊肉跳呢?难怪一直瘦不下来,原来大家一直以为的瘦身零食,都是减肥禁忌零食!但是,在忙碌的工作中,有时零食又真的挺还要,该如何办呢?

1、零食吃了多少,正餐减去多少

营养师提到,亲友晚宴、办公以及娱乐,都常常会喝进许多零嘴。想保持身材的你们,可建立卡路里“量入为出”的理念。例如你今天吃了零食垫肚子,那睡觉就将午餐减量,像把饭减为半碗,减少约300大卡,来平衡零嘴多摄取的卡路里。虽然有种拆东墙补西墙的觉着,但不失为一个好办法。

海苔隐藏油脂

海苔隐藏油脂

3、海苔隐藏油脂

海苔是由天然的海带做成,紫菜的纤维质含量颇丰烈火电竞APP,且热量也不高,但多数市售海苔均有添加酱油,且会刷上一层油脂增加香味,100公克热量逾300大卡,建议能选用无调味、少油脂的烤海苔,热量相对较低。或者经常非常健康直接的方法,那就是自己烘。

蒟蒻干避调味

4、蒟蒻干避调味

蒟蒻干由蒟蒻制成,富含膳食纤维与水份,几乎没有热量,制成原味蒟蒻干后100公克约50大卡,但若加入酱油如蜜汁、五香、沙茶等,卡路里增加至约200~300大卡,建议想吃又怕胖牛肉干热量,首要防止添加调味。

用水果取代零嘴

用水果取代零嘴

5、用食物代替零食

高血压、高血糖、高血脂等三高病患,为减少指数飙高,建议零嘴浅尝即止。实在想吃零食,不妨选芭乐、番茄等低升糖指数水果解馋,每天份量约2个拳头大小就可以了。

牛肉热量_牛肉干热量_牛肉汉堡热量

吃零食别配饮料

吃水果别配饼干

6、吃水果别配饼干

平时喝饮料要注意适量、避免调味过度。吃零食勿配含盐汽水,防额外热量,改白开水或无糖茶较佳。

营养师小叮咛

营养师小叮咛

[营养师小叮咛]

像牛肉干、鱿鱼片、蒟蒻干等一类的饼干,都属于比较精制的制做产品,不但制作、烹煮过程乏味,更添加了长期的鸡精、盐、糖等调味料来调料,这些食品都属于“高钾浓度”食物的一员。事实上,经过这么的治疗后,食材本来的营养价值已经被毁坏殆尽,剩下的唯有热量与糖份。建议你们勿服用适量,以免食用过多的糖分、盐份,造成体内钠浓度太高、热量摄入过多,容易造成腹泻、肥胖等问题。

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